Suppléments alimentaires et performance sportive

Le recours aux suppléments alimentaires chez l’athlète entraîné doit rester raisonné, individualisé et fondé sur des preuves scientifiques.La position de consensus du Comité International Olympique rappelle que la supplémentation ne doit jamais se substituer à une alimentation équilibrée, adaptée à l’entraînement et aux besoins énergétiques de l’athlète.

Avant toute supplémentation, plusieurs questions clés doivent être systématiquement posées :

• l’entraînement, la récupération et l’alimentation sont-ils déjà optimisés ?

• l’âge, la maturation et le niveau de pratique justifient-ils une supplémentation ?

• existe-t-il un réel bénéfice attendu dans la discipline concernée ?

Une prise de décision structurée

La décision d’utiliser un supplément repose sur une analyse progressive :

• niveau de preuve scientifique (au-delà des anecdotes),

• efficacité démontrée dans la discipline pratiquée,

• absence d’effets indésirables connus ou d’interactions médicamenteuses,

• qualité et fiabilité du produit (fabricant reconnu, labels de qualité),

• risque antidopage maîtrisé.

Lorsque ces critères ne sont pas remplis, le recours au supplément doit être évité.

Principes de bonne pratique

✔️ Tester les suppléments à l’entraînement ou en compétition mineure✔️ Utiliser une supplémentation de manière vigilante et encadrée✔️ Privilégier un accompagnement par des professionnels qualifiés (nutritionniste du sport, médecin)

🎯 Message clé : chez l’athlète, la supplémentation n’est jamais automatique et doit toujours être justifiée, sécurisée et scientifiquement fondée.

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