Grossesse et exercice

Grossesse, post-partum et exercice : ce que dit la science

L’activité physique pendant la grossesse et après l’accouchement est bénéfique, sûre et recommandée, à condition d’être adaptée, progressive et encadrée. Les positions de consensus du Comité International Olympique rappellent plusieurs messages clés essentiels pour les sportives, les coachs et les professionnels de santé.

🔹 Pendant la grossesse

• Privilégier des intensités modérées
• Éviter les sports à risque de chute, de contact ou d’hyperthermie
• Adapter le renforcement musculaire (plancher pelvien, éviter la manœuvre de Valsalva)
• Assurer un suivi médical et multidisciplinaire
• ⛔ Arrêter l’exercice en présence de signes d’alerte (saignements, douleurs, essoufflement inhabituel, etc.)

🔹 En post-partum

Reprise progressive de l’activité physique en plusieurs étapes

• Endurance légère possible rapidement si tolérée
• Renforcement musculaire centré sur le plancher pelvien, les abdominaux et le dos
• L’allaitement est compatible avec l’exercice, sous réserve d’un apport énergétique suffisant
• Toute douleur persistante, incontinence ou gêne doit conduire à une évaluation spécialisée

🎯 Objectif : favoriser la santé, la récupération et le retour durable à l’activité, sans précipitation ni standardisation excessive.