Grossesse et exercice

Grossesse, post-partum et exercice : ce que dit la science

L’activité physique pendant la grossesse et après l’accouchement est bénéfique, sûre et recommandée, à condition d’être adaptée, progressive et encadrée. Les positions de consensus du Comité International Olympique rappellent plusieurs messages clés essentiels pour les sportives, les coachs et les professionnels de santé.

Pendant la grossesse

• Privilégier des intensités modérées
• Éviter les sports à risque de chute, de contact ou d’hyperthermie
• Adapter le renforcement musculaire (plancher pelvien, éviter la manœuvre de Valsalva)
• Assurer un suivi médical et multidisciplinaire
• Arrêter l’exercice en présence de signes d’alerte (saignements, douleurs, essoufflement inhabituel, etc.)

En post-partum

Reprise progressive de l’activité physique en plusieurs étapes

• Endurance légère possible rapidement si tolérée
• Renforcement musculaire centré sur le plancher pelvien, les abdominaux et le dos
• L’allaitement est compatible avec l’exercice, sous réserve d’un apport énergétique suffisant
• Toute douleur persistante, incontinence ou gêne doit conduire à une évaluation spécialisée

Objectif : favoriser la santé, la récupération et le retour durable à l’activité, sans précipitation ni standardisation excessive.